Tradiční způsob praktikování jógy dle Sri K. Pattabhiho Joise.Vychází z jógy popsané ve spise Jóga Korunta starém stovky let.

Jedná se o sérii pozic ( asán), sérií je celkem 6 a jsou v pevně daném pořadí, kdy jedna navazuje na druhou.Opakováním stejného pořadí pozic se pro nás cvičení stává meditativní - myšlenky utichají a tím jsme vedeni sami k sobě,tady a teď, v přítomném okamžiku.

Začíná se vždy první sérií ( yoga chikitsa ) - uzdravuje fyzické tělo, buduje sílu, pružnost, uvolňuje napětí ve svalech, detoxikuje.

Druhá série ( nadi sodhana ) uklidňuje náš nervový systém, čistí energetické kanály a podporuje emocionální stabilitu.

Praxe je postavena na 3 principech ( tristhana ) :

* vinyasa - sladění dechu s pohybem, každý pohyb má svůj výdech či nádech

* drishti - soustředěný pohled, vede nás ke koncentraci a stažení se dovnitř sebe

* bandhy - tělesné zámky, které nám pomáhají kontrolovat tok energie ( prány ) po těle

                        " Yoga chitta vritti nirodha."

                       " Jóga zklidňuje těkavou mysl."

Jak se cvičí :  

                      * cvičí se na lačno, nejlépe 6 dní v týdnu

                      * při cvičení se dýchá nosem

                      * vhodná je úplně pro každého, muže i ženy, pozice                               mají své variace, jak je zacvičit

Jak se učí :   Mysore - každý praktikuje sám, dle toho, kolik pozic                           zvládne. Učitel vás postupně učí jednotlivé                                         pozice. Učitel necvičí, ale pomáhá s pozicemi.                                     Každý cvičí dle vlastního tempa.

                      Vedená hodina - cvičí se v tempu učitele, který                                                               slovně provází pozici za pozicí a                                                           cvičí se polovina nebo celá série.

Momentálně učím ashtangu pouze formou kurzu,  kde zachovávám malou skupinu tak, aby můj přístup byl ke každému individuální.

Kurz má dvě části, v první se učíme polovinu první série a v druhé zbytek první série.

Lekce trvá 1,5 h

Pro koho je vhodná :

                               * pro všechny, muže i ženy

                               * začátečníky i pokročilé jogíny¨

                               * lekce trvá 60 min

První wheel vynalezl Srí Dharma Mittra v r.1978 a vznikl za účelem pomoci studentům s bolestí zad a flexibilitou.

Je navrhnutý tak, aby podporoval a zesiloval účinek jogových pozic, umožňuje hlubší protažení, uvolňuje páteř, zmírňuje bolest zad a posiluje střed těla.

Kruh uvolňuje hlavně hrudní část páteře, mezilopatkovou oblast a ramena, ulevuje či předchází bolesti zad a napomáhá zlepšit rovnováhu a držení těla.

Pomáhá zlepšit flexibilitu a je skvělým pomocníkem v náročnějších pozicích, umožňuje jejich hlubší provedení a tím také intenzivnější praxi.

Díky záklonům, které s ním cvičíme, se můžeme ( my i naše záda ) po celém dni sezení opět uvolnit a vrátit do rovnováhy.