Ashtanga jóga
Tradiční způsob praktikování jógy dle Sri K. Pattabhiho Joise. Vychází z jógy popsané ve spise Jóga Korunta starém stovky let.
Jedná se o sérii pozic (asán), sérií je celkem 6 a jsou v pevně daném pořadí, kdy jedna navazuje na druhou. Opakováním stejného pořadí pozic se pro nás cvičení stává meditativní - myšlenky utichají a tím jsme vedeni sami k sobě, tady a teď, v přítomném okamžiku.
Začíná se vždy první sérií (yoga chikitsa) - uzdravuje fyzické tělo, buduje sílu, pružnost, uvolňuje napětí ve svalech, detoxikuje.
Druhá série (nadi sodhana) uklidňuje náš nervový systém, čistí energetické kanály a podporuje emocionální stabilitu.
Praxe je postavena na 3 principech (tristhana)
- vinyasa - sladění dechu s pohybem, každý pohyb má svůj výdech či nádech
- drishti - soustředěný pohled, vede nás ke koncentraci a stažení se dovnitř sebe
- bandhy - tělesné zámky, které nám pomáhají kontrolovat tok energie ( prány ) po těle
Jak se cvičí
- při cvičení se dýchá nosem
- vhodná je úplně pro každého, muže i ženy, pozice mají své variace, jak je zacvičit
Jak se Ashtanga učí
- Mysore - každý praktikuje sám, dle toho, kolik pozic zvládne. Učitel vás postupně učí jednotlivé pozice. Učitel necvičí, ale pomáhá s pozicemi. Každý student cvičí dle vlastního tempa.
- Vedená hodina - cvičí se v tempu učitele, který slovně provází pozici za pozicí a cvičí se polovina nebo celá série.
Momentálně učím Ashtangu pouze formou kurzu, kde zachovávám malou skupinu tak, aby můj přístup byl ke každému individuální. Kurz má dvě části, v první se učíme polovinu první série a v druhé zbytek první série.
Jedna lekce trvá 1,5 h
S sebou : podložku a chuť se učit něčemu novému.
Učí vás : Tereza Kokešová
